Arfa Saira ha enviado amablemente una nueva receta para los últimos días del Ramadán. Aquí están los detalles:

Photo of oats based smoothie with peanut butter, chia seeds and other amazing ingredients to sustain you through the dayAhora estás en los últimos días del Ramadán, y con el calor del verano acercándose, ¡lo último que tienes en mente es comer una comida caliente para Suhoor!

¡Entra en el reino de la avena nocturna! Estos deliciosos frascos de refrescantes bondades de avena son un salvavidas en el calor; además, puedes prepararlos con unas 7 u 8 horas de anticipación, ¡lo que significa que no tienes que cocinar para tu suhoor!

La avena nocturna con mantequilla de maní es un clásico, pero puede cambiar la mantequilla de maní con mantequilla de almendras si lo prefiere, o reemplazarla con mantequilla de semillas de girasol si es alérgico a las nueces.
Ingredientes

  • 1/2 taza de copos de avena
  • 1/2 taza de leche de almendras o leche de coco
  • 1/2 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharada de mantequilla de maní
  • 1 cucharada de miel líquida
  • un puñado de arándanos
  • una banana pequeña en rodajas

Simplemente coloque la avena en un tarro o tazón pequeño y luego agregue la leche y mezcle bien, siguiendo con los ingredientes restantes.

Asegúrate de que toda la avena esté cubierta por la leche antes de tapar el frasco/tazón y enfriar en el refrigerador durante un mínimo de 6 horas.

En suhoor, simplemente coma directamente del frasco/tazón, ¡no es necesario calentarlo! La avena es deliciosamente cremosa y reconfortante y lo mejor de todo, ¡son buenas para ti!

La avena y el plátano contienen fibra y son una forma de carbohidratos de liberación lenta que ayudan a controlar el apetito y lo mantienen lleno por más tiempo.

Las semillas de chía son una rica fuente de proteínas y contienen grasas buenas como omega 3. Las semillas de chía no solo te brindan una fuente natural de energía, sino que también te ayudan a mantener el estómago lleno y son realmente efectivas para absorber toxinas en el intestino.

Los arándanos contienen poderosos antioxidantes que ayudan con la claridad mental, ¡ideales cuando el calor te cansa y nubla tu pensamiento!

La mantequilla de maní es una fuente increíble de proteínas y grasas, y esta combinación te mantiene lleno durante todo el día.

Recomendamos una miel como la miel cruda de romero o la miel cruda de lavanda, ya que ambas tienen un sabor suave que funciona bien con la avena sin ser abrumador.

¡Cuéntanos qué te parece la receta!

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