Super-opretholdende havreopskrift til at se dig igennem dagen
Nu er du i de sidste par dage af ramadanen, og med sommervarmen, der sætter ind, er det sidste du tænker på at spise et varmt måltid til Suhoor!
Gå ind i rigen af overnight oats! Disse lækre krukker med kølende, havreagtig godhed er en livline i varmen – plus du kan lave dem omkring 7-8 timer i forvejen, hvilket betyder, at du ikke behøver at lave mad til din suhoor!
Peanutbutter natten over havre er en klassiker – men du kan skifte jordnøddesmør ud med mandelsmør, hvis du foretrækker det – eller erstatte med solsikkekernesmør, hvis du er allergisk over for nødder.
Ingredienser
Placer blot havren i en murerkrukke eller en lille skål og tilsæt derefter mælken og bland grundigt efter med de resterende ingredienser.
Sørg for, at havren er dækket af mælken, før du dækker krukken/skålen og afkøler i køleskabet i minimum 6 timer.
På suhoor skal du blot spise direkte fra krukken/skålen – ingen opvarmning påkrævet! Havren er lækker cremet og trøstende og bedst af det hele, den er god til dig!
Havren og bananen indeholder fibre og er en form for kulhydrater med langsom frigivelse, som hjælper med at dæmpe din appetit og holde dig mæt i længere tid.
Chia frø er en rig kilde til protein og indeholder gode fedtstoffer såsom omega 3. Chiafrø giver dig ikke kun en naturlig energikilde, men de hjælper med at holde din mave fuld og er virkelig effektive til at absorbere toksiner i din tarm.
Blåbær indeholder kraftige antioxidanter, som hjælper med mental klarhed – ideel, når varmen gør dig træt og forplumrer din tankegang!
