En nombre de todos nosotros en The Raw Honey Shop, Ramadán ¡Mubarak!
A todos nuestros clientes musulmanes, ¡realmente esperamos que tengan un maravilloso Ramadán! ¡No podemos imaginar ayunar tantas horas y pensar que es algo increíblemente valiente e inspirador!
Una buena amiga de Raw Honey Shop, Arfa Saira, nos envió un correo electrónico con una de las recetas que usa para mantener altos sus niveles de energía, resistencia e hidratación durante Ramadán – y sugirió que lo compartiéramos. (Y compartirá algunas recetas más en las próximas semanas).
Y aquí está Arfa Saira con su consejo y receta:
“Ayunar durante los meses de verano significa que debe tener cuidado con los niveles de energía que marcan y la deshidratación, por lo que durante las horas en que no ayuna, debe tratar de beber al menos 8-10 vasos de agua si es posible.
Su Suhoor o comida matutina también debe prepararlo para el día y brindarle los nutrientes que necesita para evitar el hambre y la falta de energía. Aquí tienes una receta rica en nutrientes y absolutamente deliciosa para mantenerte durante el día.
Es un batido saciante y saludable que está repleto de proteínas, grasas buenas y carbohidratos de liberación lenta para ayudarte a mantenerte lleno durante más tiempo. Además, lo mejor de esta receta es que se tarda 2 minutos en prepararla en una licuadora.
Ingredientes (para 1 persona): 1 plátano Un puñado de arándanos 2 cucharadas de avena integral 1 cucharada de mantequilla de maní integral o mantequilla de almendras ½ cucharadita de espirulina en polvo 1 cucharada de semillas de chía 1 cucharada de miel cruda como la miel de montaña ½ cucharadita de canela en polvo
1 vaso de leche (preferiblemente leche de almendras o de coco)
Simplemente ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. ¡Vierta sobre hielo en un vaso alto y disfrute!
Esto es lo que los ingredientes pueden hacer por usted · La espirulina tiene un contenido increíblemente alto de proteínas que detiene los retortijones de hambre y contiene una gran cantidad de macronutrientes, incluidas vitaminas, minerales y calcio. Es uno de los mejores superalimentos disponibles. · La avena y el plátano proporcionan carbohidratos de liberación lenta que evitan que te sientas cansado y que te despiertes sintiéndote hambriento. · Las semillas de chía están cargadas de proteínas y omega 3, así como de antioxidantes y están llenas de fibra, por lo que son excelentes para prevenir el estreñimiento.
· Los arándanos también están cargados de antioxidantes y son excelentes por ayudar a mantener tu cerebro en forma, ¡lo que lo hace perfecto para las largas horas de ayuno!
· La canela puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre y evita la temida caída de energía que de otro modo tendría después de comer una gran comida.
· La miel cruda como la miel de montaña es un buen sustituto del azúcar procesada. No solo está lleno de enzimas y minerales, sino que su composición única no aumenta los niveles de azúcar en la sangre de la misma manera que el azúcar procesada, lo que significa que obtienes energía sostenida durante todo el día. Además, la montaña es una miel que tiene uno de los niveles más altos de antioxidantes, un beneficio adicional”
Gracias Arfa Saira por compartir tu receta.
Arfa Saira se ha ofrecido a compartir algunas recetas más de batidos ricos en nutrientes durante las próximas semanas, así que esté atento a estas. Los publicaremos aquí.
Ah, y si quieres miel de montaña cruda, puedes encontrarla aquí.
Ingredientes (para 1 persona): 
Esto es lo que los ingredientes pueden hacer por usted 
3 comentarios
Issam
Hi, Thanks for the wishes and for the announcement, I hope the best for you and your company and I can ensure that you provide a good product.
Best Regards
kamran hussain
Thank you for ramadan wishes, always love the honey from the raw honey shop.
One of the best place to buy raw honey, and great customer service.
Zara
Thank you to all at YRHS for your lovely Ramadan wishes. How wonderful to share Arfa Saira’s Ramadan recipes with us! Bless her. Looking forward to trying it God willing. Feel the buzz already. God bless you all.
Best regards
Zara