Super nachhaltiges Overnight-Oats-Rezept, das dich bis zum Sonnenuntergang durchhält
Inzwischen befinden Sie sich in den letzten Tagen des Ramadan, und da die Sommerhitze Einzug hält, ist das Letzte, woran Sie denken, eine warme Mahlzeit für Suhur!
Betritt das Reich der Overnight Oats! Diese köstlichen Gläser mit kühlendem Hafer sind eine Rettungsleine in der Hitze – außerdem kannst du sie etwa 7–8 Stunden im Voraus zubereiten, was bedeutet, dass du nicht für dein Suhur kochen musst!
Erdnussbutter-Overnight-Oats sind ein Klassiker – aber du kannst die Erdnussbutter auch durch Mandelbutter ersetzen, wenn du möchtest – oder durch Sonnenblumenkernbutter ersetzen, wenn du eine Nussallergie hast.
Zutaten
Geben Sie einfach die Haferflocken in ein Einmachglas oder eine kleine Schüssel und fügen Sie dann die Milch hinzu und mischen Sie gründlich, gefolgt von den restlichen Zutaten.
Stellen Sie sicher, dass die Haferflocken vollständig von der Milch bedeckt sind, bevor Sie das Glas/die Schüssel abdecken und mindestens 6 Stunden lang im Kühlschrank kühlen.
Bei Suhoor einfach direkt aus dem Glas/der Schüssel essen – kein Erhitzen erforderlich! Die Haferflocken sind köstlich cremig und beruhigend und das Beste ist, dass sie gut für dich sind!
Hafer und Banane enthalten Ballaststoffe und sind eine Form von Kohlenhydraten mit langsamer Freisetzung, die helfen, Ihren Appetit zu zügeln und Sie länger satt zu halten.
Chiasamen sind eine reichhaltige Proteinquelle und enthalten gute Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Chiasamen liefern Ihnen nicht nur eine natürliche Energiequelle, sondern helfen auch dabei, Ihren Magen voll zu halten und sind sehr effektiv bei der Aufnahme von Giftstoffen in Ihrem Darm.
Heidelbeeren enthalten starke Antioxidantien, die zu geistiger Klarheit beitragen – ideal, wenn die Hitze Sie müde macht und Ihr Denken trübt!