Superduurzaam recept voor overnight oats om de dag door te komen
Je zit nu in de laatste paar dagen van de ramadan, en met de zomerse hitte die eraan komt, is het laatste waar je aan denkt een warme maaltijd te eten voor Suhoor!
Betreed het rijk van de nachtelijke haver! Deze heerlijke potten met verkoelende havermout zijn een reddingslijn in de hitte - en je kunt ze ongeveer 7-8 uur van tevoren maken, wat betekent dat je niet hoeft te koken voor je suhoor!
Overnight oats met pindakaas zijn een klassieker – maar je kunt de pindakaas desgewenst vervangen door amandelboter – of vervangen door zonnebloempitboter als je allergisch bent voor noten.
Ingrediënten
Plaats de haver gewoon in een glazen pot of kleine kom en voeg dan de melk toe en meng grondig, gevolgd door de overige ingrediënten.
Zorg ervoor dat alle haver onder de melk is gekomen voordat u de pot/kom afdekt en minimaal 6 uur in de koelkast zet.
Bij suhoor eet je gewoon rechtstreeks uit de pot/kom – geen verwarming nodig! De haver is heerlijk romig en geruststellend en het beste van alles is dat ze goed voor je zijn!
De haver en banaan bevatten vezels en zijn een vorm van koolhydraten met langzame afgifte die helpen om je eetlust te beteugelen en je langer een verzadigd gevoel te geven.
Chiazaden zijn een rijke bron van eiwitten en bevatten goede vetten zoals omega-3's. Chiazaden bieden je niet alleen een natuurlijke energiebron, maar ze helpen je buik vol te houden en zijn echt effectief in het absorberen van gifstoffen in je darmen.
Bosbessen bevatten krachtige antioxidanten die helpen bij mentale helderheid - ideaal wanneer de hitte je moe maakt en je denken vertroebelt!
Superduurzaam recept voor overnight oats om de dag door te komen
Je zit nu in de laatste paar dagen van de ramadan, en met de zomerse hitte die eraan komt, is het laatste waar je aan denkt een warme maaltijd te eten voor Suhoor!
Betreed het rijk van de nachtelijke haver! Deze heerlijke potten met verkoelende havermout zijn een reddingslijn in de hitte - en je kunt ze ongeveer 7-8 uur van tevoren maken, wat betekent dat je niet hoeft te koken voor je suhoor!
Overnight oats met pindakaas zijn een klassieker – maar je kunt de pindakaas desgewenst vervangen door amandelboter – of vervangen door zonnebloempitboter als je allergisch bent voor noten.
Ingrediënten
Plaats de haver gewoon in een glazen pot of kleine kom en voeg dan de melk toe en meng grondig, gevolgd door de overige ingrediënten.
Zorg ervoor dat alle haver onder de melk is gekomen voordat u de pot/kom afdekt en minimaal 6 uur in de koelkast zet.
Bij suhoor eet je gewoon rechtstreeks uit de pot/kom – geen verwarming nodig! De haver is heerlijk romig en geruststellend en het beste van alles is dat ze goed voor je zijn!
De haver en banaan bevatten vezels en zijn een vorm van koolhydraten met langzame afgifte die helpen om je eetlust te beteugelen en je langer een verzadigd gevoel te geven.
Chiazaden zijn een rijke bron van eiwitten en bevatten goede vetten zoals omega-3's. Chiazaden bieden je niet alleen een natuurlijke energiebron, maar ze helpen je buik vol te houden en zijn echt effectief in het absorberen van gifstoffen in je darmen.
Bosbessen bevatten krachtige antioxidanten die helpen bij mentale helderheid - ideaal wanneer de hitte je moe maakt en je denken vertroebelt!
